Cześć.
Jak myślisz czy rozgrzewka przed treningiem niesie za sobą jakieś złe przesłanki?
Czy przychodzi ci na myśl coś negatywnego?
Nie? 🧐
Jak myślisz, dlaczego?
Bo tego nie ma!
Myśląc logicznie, umysł podpowiada Ci przecież, że to się razem spina w jedną całość i jedno bez drugiego istnieć nie może!
Wykonywanie rozgrzewki przed planowaną aktywnością fizyczną to Twój klucz do sukcesu.
Dzięki niej Twój trening zmieni się o 180 stopni i zaczniesz w końcu osiągać zadowalające efekty.
Co z tym kluczem?
Jak widzisz nie ma żadnego, nawet najmniejszego minusa w tym, że poświęcisz kilka minut na rozgrzewkę i przygotujesz się do ćwiczeń.
Co jednak robią ludzie kiedy przychodzą na trening?
Robią trening…
Bez żadnego przygotowania, NIC, ZERO❗️
To, że wejdziesz na bieżnie na 10 min nic Ci nie da, no chyba, że na bieżni myślisz sobie o sprawach, które Cie nurtują.
Wracając do klucza.
🎯 Każdy z nas coś robi, każdy pracuje, jeden siedzi po 10 godzin przy biurku, drugi w samochodzie, trzeci przy maszynie przemysłowej.
Co ich łączy? 🤔
☝️Siedzą po 10 godzin dziennie.
🎯 Każdy z nich na swój sposób powinien zadbać o swoje biodra, kręgosłup i ramiona. Wykonując rozgrzewkę dobrze byłoby gdyby ruszył te miejsca, które usypiają podczas długiego siedzenia.
Czyli:
- 📌 pośladki
- 📌 zginacze bioder
- 📌 mięśnie brzucha
- 📌 cały kręgosłup piersiowy
- 📌 barki
- 📌 grupa mięśni ud z przodu jak i z tyłu
🎯 Jeżeli ten ktoś ruszy i pobudzi te miejsca przed aktywnością będzie bezpieczny i nie nabawi się kontuzji z czapy.
- ☝️ Będzie cieszyć się z postępów jakie wykona.
- ☝️ Nie będzie po treningu narzekać, że coś tam boli.
- ☝️A dzień po będzie zadowolony, ponieważ stare kontuzje już nie dokuczają i przestają się przypominać.
🎯 Jeżeli nie ćwiczyłeś wcześniej albo trenujesz i nie dbasz o rozgrzewkę to fajnie byłoby gdybyś najpierw zadbał o przygotowanie, a dopiero później zrobił trening.
- 🎯 Nie skupiaj się na samym treningu, jeżeli nie jesteś do niego odpowiednio przygotowany.
- ☝️ Takie podejście nie zaprowadzi Cię do celu!
- 🤫 Raczej będzie to równa linia w dół, która gwarantuje Ci kontuzje albo spadek motywacji z powodu powracających starych zaniechań na zdrowiu.
Nie trzeba wiele wystarczy Ci 10-15 min. 💪
Znajdziesz czas na przygotowanie? ⏰
Bądź gotów! 🤯
Zachęcam również do zapoznania się z moim autorskim produktem wideo “Naucz się robić rozgrzewki” ponieważ może się okazać rozwiązaniem Twoich problemów, związanych z brakiem odpowiedniej rozgrzewki. Poznasz narzędzia oraz możliwości dzięki którym zawsze dobrze przygotujesz się do treningu!
Jeśli chcesz spotkajmy się na konsultacji online gdzie przygotuję specjalnie dla Ciebie, indywidualny program rozgrzewki, dzięki któremu wprowadzisz swój trening na wyższy poziom.
Zapraszam do kontaktu: 📅
📱 tel. 536 810 932
📩 mail kontakt@pawelkokot.pl
FSC