Na samym początku poruszymy temat superserii w treningu oraz o powiemy o metodzie antagonistycznej i synergiistyczne j tak byś zrozumiał o co w tym chodzi byś później samodzielnie mógł wrzucić to do swojego planu treningowego.

Następnie poruszymy temat uzupełnień czyli tego jaką pracę dodatkową możesz wykonywać kiedy poznasz swoje słabe ogniwa – tak by przyśpieszyć progres w procesie treningowym.

Trzecim etapem będzie temat obwodów treningowych oraz ich budowy w taki sposób by celem nie było po prostu samo zmęczenia organizmu.

W części czwartej poruszymy metodę kontrastową i wyjaśnimy jej wady i zalety oraz odniesiemy się do tego czy zarezerwowana jest ona tylko dla sportowców czy również dla zwykłych śmiertelników.

Na samym końcu o powiemy o tym w jaki sposób mogę pracować nad zakresami ruchu oraz nad mobilnością swojego ciała podczas trwania przerw odpoczynkowych.

Dzięki temu będę mógł upiec dwie pieczenie na jednym ogniu.

Nazywam się Paweł Kokot. Jako strażak wyciągam ludzi z nagłych opresji, jak pożary i wypadki komunikacyjne. Jako trener chronię ich przed zagrożeniami podstępnymi i niewidzialnymi, jak choroby układu krążenia.

W Polsce od wielu lat większość zgonów każdego roku wynika z powikłań, których można uniknąć dzięki taniej i prostej profilaktyce. Regularna aktywność fizyczna i właściwe nawyki żywieniowe zabezpieczą Cię przed chorobami cywilizacyjnymi, a efektem ubocznym będzie świetna sylwetka.