Naucz się robić rozgrzewki! Poznaj znaczenie i narzędzia – Lekcje Wideo

Rozgrzewka to bardzo ważny element składowy Twojej jednostki treningowej.

Pomijając ją lub wykonując ją niedbale sami wbijamy sobie “gwóźdź do trumny” Takie podejście nie może prowadzić do niczego dobrego, a w konsekwencji prowadzi do dolegliwości bólowych podczas treningu czy co gorsza doprowadza do kontuzji.

Ciało, w którym żyjemy musi nam posłużyć do końca naszych dni, ponieważ nasz świat to nie Elizjum gdzie moglibyśmy wejść do maszyny by ta wymieniła stare i zjechane w nas części. Warto więc poświęcić chwilę na to by trening stał się bardziej skuteczny i efektywny.

Na bazie zgromadzonego do tej pory doświadczenia z wielu szkoleń i lat treningu nad sobą i nad swoimi podopiecznymi, postanowiłem stworzyć ten produkt by wyjaśnić złożoność tematu jakim jest odpowiednie przygotowanie ciała do planowanej aktywności.

Chyba zgodzisz się ze mną, że inaczej do zawodów będzie szykował się strongman a inaczej sprinter na 100 m? Prawda!

Co zawiera kompendium?

Pokaże Ci na co należy zwrócić uwagę planując rozgrzewkę, jakie obszary ciała wymagają mobilizacji a jakie pobudzenia.

Pokaże Ci jak wykorzystać zwykły wałek z pianki tzw. roller do tego by odpowiednio poddać technice automasażu nasze ciało. Opowiem gdzie wykorzystać wałek a gdzie piłeczkę lub fistaszka (duoball).

Dowiesz się do czego i w jaki sposób możesz wykorzystać gumy power band oraz mini band. Bardzo często mamy je w swoich torbach treningowych ale nie wiemy jaki ich użyć by dały dobry efekt.

Zaprezentuję Ci flow rozgrzewkowe pobudzające całe ciało, które nie wymaga żadnego sprzętu a jedyne co potrzebujesz to 2 metry kwadratowe podłogi.

Opowiem o technice feel set, która pomoże Ci opanować ruch oraz zmobilizuje jednostki motoryczne do pracy.

Dowiesz się jak możesz wykorzystać odważniki kettlebell by rozpracować biodra, ramiona i kręgosłup.

Co więcej?

Po zakupie dostaniesz ode mnie dostęp do prowadzonej przeze mnie grupy na FB gdzie będziesz mógł się poradzić czy Twoja rozgrzewka jaką do tej pory stosujesz lub masz zamiar wprowadzić jest odpowiednio dopasowana do treningu jaki wykonujesz.