Jak mieć zdrowe i silne barki? Warsztat Online – Kettlebell Press

177,00 

WARSZTAT JEST MOIM AUTORSKIM PROGRAMEM NAUKI !

Wyciskanie nad głowę to idealna okazja do ćwiczenia zasad napinania ciała i wykorzystywania rotacji w sytuacjach wymagających unoszenia rąk na głowę. Dla mnie to prawdziwa lub pozwalająca dostrzec problemy z kontrolą ruchu i ograniczeniem mobilności.

Np. ktoś nie jest w stanie poprawnie ustawić barku w przy wyciskaniu nad głowę. Co ci to mówi na temat jego kontroli nad ruchem i zakresu ruchu parków? I co twoim zdaniem stanie się, gdy osoba z takimi problemami będzie musiała utrzymać ciężką Sztange podczas podrzutu albo wykonać jakikolwiek ruch nad głową przy dużym zmęczeniu? Jeśli nie opanujesz idealnej pozycji startowej i końcowej lub masz niedostateczny zakres ruchu, nie uda się wykorzystać tych podstawowych informacji do wykonywania bardziej złożonych ćwiczeń.

Czy potrafisz:

  • wygenerować napięcie na stopach
  • utrzymać plecy bez wygięcia podczas unoszenia
  • utrzymać opuszczoną klatkę piersiową
  • ustawić miednice w pozycji neutralnej
  • zablokować łokcie w pozycji maksymalnie uniesionej kończyny nad głową
  • ustabilizować bark od samego dołu wyciskania

Spójrz na te elementy i odpowiedz sobie na pytanie:

  • Czy potrafisz przejść kilka etapów progresji by zacząć prawidłowo wyciskać stojąc?

Jeśli odpowiedź brzmi tak, to zapraszam do opisów szczegółowych!

Klikaj niżej!

Oceń artykuł
[Liczba ocen: 0 Średnia: 0]
Szczegóły produktu

 

Wyciskanie nad głowę to ćwiczenie które u wielu ćwiczących budzi szacunek i podziw i respekt. Jest to jednak ćwiczenia które wymaga od nas uważności i całego ciała, powstających na pięć oraz kontroli motorycznej zaczynające się na stopach a kończących na nadgarstkach. Ćwiczenia samo w sobie wydaje się proste jednak w gruncie rzeczy takie nie jest. Jeśli chcesz wiedzieć

  • jak zbudować stabilność
  • jak wykorzystać siłę płynącą z podłoża
  •  jak kontrolować swój pas core podczas ruchu wyciskania nad głowę oraz jak przygotować się pod docelowy test jakim będzie wyciskanie sztangi nad głowę to ten webienar jest dla ciebie.

Dzięki temu warsztatowi online zobaczysz dlaczego podczas pracy ze swoimi podopiecznymi nie zaczynam od razu od wyciskania stojąc czyli potocznie zwanego Military press, a  zaczynam budować świadomość u podopiecznych poprzez wyciskanie w klęku jednoimiennym oraz różnoimiennym.

Dowiesz się dlaczego zaczynam pracę asymetryczną i nie używam dwóch kończyn jednocześnie tylko buduje świadomość wyciskania wykonując ruch jedną ręką.

To ponad 60 min szkolenia które pokazuje prawidłową ścieżkę jaką powinniśmy przejść jeżeli chcemy mieć zdrowe i silne ramiona!

Zobaczysz jak należy używać oddechu oraz mięśni pasa core do tego by generować więcej mocy więcej stabilności podczas ruchu wyciskania nad głowę. Prawidłowo zaplanowane kroki pozwalają budować świadomość Łopatki miednicy oraz kręgosłupa i całej górnej kończyny co po przepracowaniu daje bardzo dobre rezultaty i poprawia wyniki w teście wyciskania nad głowę.

Okazuje się że odważniki kulowe są wręcz idealnym narzędziem do tego by zadbać o swoje barki nawet kiedy jesteśmy po urazach kontuzjach czy po prostu narzekamy na dolegliwości w barkach, sam odważnik z racji na to że może zostać użyty w dwojaki sposób będzie różnorodnie bodźcował nasze mięśnie stabilizujące obręcz barkową. Doprowadzi do tego, że w trakcie ruchu nie będziemy czuć dolegliwości czyli bólu.

Inwestycja w wyciskanie odważników królowych nad głowę to jedyna słuszna decyzja w walce o zdrowe i silne Barki oczywiście ten program jest idealnym dopełnieniem webinarów:

  • Kettlebell TGU
  • Swingu z kettlebell
  • Przysiadów w chwycie kielichowym – GOBLET

Razem tworzą wielką czwórkę podstawowego treningu z użyciem odważników kulowych. Wszystkie znajdziesz w sklepie!

Prostota tłumaczenia oraz wykorzystania tematycznych rycin do pokazania oraz nauczenia najważniejszych elementów ruchu o jakim mówi webinar to moja dewiza. Po obejrzeniu wszystko wyda ci się prostsze/łatwiejsze/jasne.

Jednak nie stanie się takie dopóki sam nie prze pracujesz tego na własnej skórze.

Zapraszam!

 

Dobierz do ZESTAWU

Koszyk0
Brak produktów w koszyku!
Kontynuuj zakupy
0